Илья Круговой (krugovoy) wrote,
Илья Круговой
krugovoy

Во я попал...

Придется завтра произвести генеральную чистку холодильника и морозильной камеры

Илья Круговой

Рост 175

Возраст 39

Вес 89

Завтрак: 50 гр. овсянки (сухая отмерка) + 3 яичных белка + 1 порция сывороточного протеина

2-й завтрак: 1 порция сывороточного протеина + 30 гр. фруктов (яблоки, груши или цитрусовые)

Обед: 150 гр. мяса (куриные грудки, индейка, рыба белая, говядина – по выбору) + 50 гр. риса или гречки + овощной салат

Полдник: 1 порция сывороточного протеина + 200 гр. фруктов

Ужин: 150 гр. красной рыбы + овощной салат или брокколи или цветная капуста 200 гр.

На ночь: 200 гр. обезжиренного творога или 1 порция казеина

Прощайте, мои любимые рестораны :(
Subscribe
promo krugovoy february 13, 2018 00:15 1
Buy for 200 tokens
Пожалуй, самый большой кайф от путешествий, это не только само путешествие, но и предвкушение его. А именно – планирование. Я далеко не спец по сложным маршрутам, но даже в границах одной страны это уже дает тебе ощущение невероятной самостоятельности и самоуверенности. Все начинается с…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 29 comments